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Angriff auf das Abwehrzentrum

Das Immunsystem ist das Abwehrzentrum unseres Körpers. Je besser wir das Immunsystem mit Nährstoffen versorgen, desto stärker sind unsere Abwehrkräfte.

Besonders im Winter muss der Körper mit einer Vielzahl von Herausforderungen klarkommen: Nass-kaltes Wetter auf der einen, überheizte Räume auf der anderen Seite – und regelmäßiger Kontakt mit verschnupften und hustenden Mitmenschen. Das macht den Körper anfällig für Infektionen, denn bei einem geschwächten Immunsystem haben Viren und Bakterien leichtes Spiel. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich mit nur einigen wenigen Tipps erfolgreich gegen den Nährstoffmangel stemmen und gut geschützt durch den Winter kommen.

Essen Sie vermehrt Obst und Gemüse, am besten täglich fünf Portionen. Damit stärken Sie das Immunsystem, die „Schutzpolizei“ des Körpers, und sind gut gerüstet für die Gesundheitsgefahren des Winters. Vitamin C senkt zwar nicht die Anfälligkeit für Schnupfen, beeinflusst jedoch die Dauer und Intensität einer Erkältung, mit anderen Worten: Bei ersten Anzeichen einer Erkältung hilft eine Extraportion Obst und Gemüse. Am besten eigenen sich regionale Früchte der Saison, denn die kürzeren Lagerzeiten schonen die Vitamine und machen aus den Obstsorten wahre Kraftpakete. Alles, was das Immunsystem auf Touren bringt, schützt auch vor einer Erkältung und anderen Folgekrankheiten. Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich die empfohlene Zufuhr an Vitaminen leicht erreichen. Vitaminpräparate als zusätzliche Vitaminlieferanten können sinnvoll sein, wenn der Bedarf höher ist, so z.B. bei einer Schwangerschaft oder einer Erkältung bei älteren und chronisch Kranken. Vitamine haben gleich mehrere Jobs im Körper: Sie schützen vor gefährlichen Schadstoffen, helfen, die Nährstoffe mit zu verwerten, verbessern die Aufnahme von Mineralstoffen und stärken das Immunsystem.

Auch Menschen, die sich einseitig ernähren, Raucher oder Sportler haben einen erhöhten Bedarf und können Vitaminpräparate zur Nährstoffversorgung nutzen. AVIE Apotheken halten ein breites Sortiment an Vitaminpräparaten und Medikamente zur Abwehrstärkung vorrätig.

Bild: Joujou / pixelio.de

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